Сънят е една от най-често подценяваните, но изключително важни основи на доброто здраве. В забързаното ежедневие хората спят по-малко често. И така, жертваме часовете за почивка заради работа, стрес или продължително време пред екраните, без да осъзнаваме, че именно по време на съня, организмът се възстановява най-активно, а липсата на сън може да отслаби имунната система. Когато говорим за имунитет, връзката със съня е пряка и научно доказана, особено когато става въпрос за сънна апнея и нейното влияние. Недостатъчният или некачествен сън отслабва защитните сили на организма и ни прави по-податливи на вируси и инфекции, особено през есенно-зимните месеци. Разбирането на тази връзка е ключът към по-силен имунитет, по-бързо възстановяване от грип и настинка, както и по-добра устойчивост на организма.
Какво се случва с имунната система по време на сън?
По време на сън, имунната система преминава в режим на активно възстановяване и регенерация, което е особено важно, когато се борим с липсата на сън. Тогава организмът насочва енергията си към поддържане и обновяване на клетките, включително и на тези, които участват в имунната защита. По време на дълбоките фази на съня се увеличава производството на цитокини – сигнални молекули, които координират имунния отговор и подпомагат борбата с инфекциите и възпаленията.
Сънят играе ключова роля и за ефективността на Т-клетките – специализирани имунни клетки, които разпознават и унищожават заразени или увредени клетки, а проблеми със съня могат да нарушат този процес. Качественият сън подобрява способността им да се прикрепват към патогените и да ги елиминират. Когато сънят е нарушен, тази функция отслабва и имунният отговор става по-бавен и по-неефективен.
Освен това, по време на сън се активират процеси, свързани с изграждането на имунната памет. Това позволява на организма да „запомни“ срещата с определени вируси и бактерии, и при следващ контакт да реагира по-бързо и по-силно. Именно затова пълноценният сън е важен не само за моментната защита, но и за дългосрочната устойчивост на имунната система.
Недоспиването като скрит враг на имунната ви система
Хроничното недоспиване е сериозен, но често подценяван фактор за отслабване на имунитета. Дори няколко последователни нощи с по-малко от необходимите часове сън могат да намалят производството на защитни клетки и антитела, което е особено опасно при проблеми със съня. Това прави организма по-уязвим към вируси и увеличава риска от по-чести и по-продължителни заболявания, особено при наличие на сънна апнея.
Липсата на качеството на съня води до повишени нива на кортизол – хормонът на стреса, който директно потиска имунната функция. В същото време се нарушава балансът на други хормони, които регулират възпалителните процеси в организма. В резултат имунната, система започва да реагира некоординирано и по-слабо.
Особено неблагоприятно влияние недоспиването оказва през зимата, когато организмът така или иначе е подложен на по-голямо натоварване заради многобройните вируси и настинки. При децата, възрастните хора и хората с хронични заболявания липсата на качествен сън може значително да увеличи риска от усложнения. Затова изграждането на стабилен режим на сън е неразделна част от грижата за имунитета, наред с правилното хранене, движението и управлението на стреса.
Природна подкрепа за имунитета и имунната памет през зимата
Имунната памет е способността на имунната система да разпознава вече срещани патогени и да реагира по-бързо и по-ефективно при повторен контакт с тях. Този механизъм е особено важен през зимните месеци, когато честотата на вирусните инфекции се увеличава. Освен достатъчен сън всяка нощ, организмът често се нуждае и от природна подкрепа, за да поддържа стабилен имунитет.
Все повече специалисти у нас препоръчват Имунобор Протект / Imunobor® Protect като надежден съюзник за силен имунитет и добре функционираща имунна памет. Продуктът съчетава микронизиран бета глюкан, активна форма на витамин C и стандартизиран екстракт от Роза канина – естествен източник на натурален витамин C. Тази синергична комбинация подпомага защитните сили на организма, допринася за по-бърз и адекватен имунен отговор и повишава жизнения тонус. Продуктът подпомага защитата срещу вируси, бактерии и гъбички и се предлага като таблетки за смучене с приятен ягодов вкус. Той може да бъде открит в аптечната мрежа или онлайн в електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
В заключение, сънят и имунитетът са неразривно свързани и не могат да бъдат разглеждани поотделно, тъй като сънят помага на имунната система да функционира оптимално. Добрият сън изгражда основата на силната имунна система, а природната го подкрепя като допълва тази грижа, особено в периоди на повишена заболеваемост. Комбинацията от пълноценен сън, здравословен начин на живот и целенасочена подкрепа е най-сигурният път към устойчив имунитет през цялата зима.
Продуктите от фамилия Имунобор са на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.