Умора през пролетта – състояние, което буквално изцежда енергията ви, докато природата „избухва“ в живот. Тъй като дните стават по-дълги и температурите се повишават, много хора се борят с изтощение, мудност и липса на мотивация. Но не се притеснявайте – пролетната умора не е непобедимa! С правилния подход може да възвърнете жизнеността си и да се радвате на сезона и ползите, които носи той със себе си!
Умора през пролетта – защо се случва?
Пролетта трябва да е време за обновление, но за мнозина носи необяснима умора. Този феномен има научно обяснение. След месеци на намалено излагане на слънчева светлина, мелатонина в тялото ви, хормона на съня, остава висок, което ви кара да се чувствате сънливи дори през деня. Междувременно е необходимо повече време на хормона на щастието серотонин да се „приспособи“ към увеличаващата се дневна светлина. Резките промени в температурата и променливото атмосферно налягане също принуждават тялото ви да работи по-усилено, което води до умора през пролетта. Разпознаването на промените в тялото ви е първа стъпка към бързо и ефективно справяне с проблема.
Умора през пролетта – диета за повече енергия
Качествената диета играе решаваща роля в преодоляване на сезонното изтощение. Преработените храни и прекомерните захари създават енергийни сривове, което ви кара да се чувствате още по-зле. Вместо това подхранвайте тялото си с храни, които съдържат полезни хранителни вещества. Богатите на желязо такива като спанак, леща и тиквени семки помагат за попълване на енергийните нива. Редовното консумиране на цитрусови плодове, чушки и киви, в които се съдържа витамин С, подобряват усвояването на желязото и укрепват имунната система. Магнезиевите бустери, включително ядки, черен шоколад и банани, помагат на мускулите да се отпуснат, което води до подобряване качеството на съня. Хидратацията също е от съществено значение и пиенето на билкови чайове, кокосова вода или вода с лимон и мента е отличен помощник за поддържане нивата на енергия високи.
Умора през пролетта – движението е вашето тайно оръжие
Докато изтощението ви изкушава да не ставате от леглото то всъщност редовната физическата активност променя играта. Упражненията задействат ендорфините, хормоните на доброто настроение, които противодействат на мудността и подобряват кръвообращението. Но това не означава, че трябва да се впуснете в изтощителна и интензивна фитнес сесия. Леките, но ефективни дейности правят чудеса. Сутрешната разходка на слънчева светлина нулира вътрешния ви часовник и повишава серотонина. Разтягането и йогата намаляват сковаността и подобряват притока на кислород към мозъка. Кратките активности през целия ден ободряват тялото и ума ви, дори ако това са само пет минути движение на всеки час.
Умора през пролетта – време е за промяна в навиците за сън
Тялото ви жадува за рутина, а нарушените модели на сън засилват изтощението. С по-дългата дневна светлина е лесно да изпаднете в нездравословни практики. Спазването на стриктно време за лягане помага за регулиране нивата на мелатонин и подобряване качеството на съня. Избягването на излагане на синя светлина от екрани преди лягане позволява на тялото ви да влезе в дълбока почивка по-лесно. Естествените помощници за сън, като чай от Лайка, корен от Валериана или магнезиеви добавки, могат да насърчат релаксацията и да подобрят спокойствието. Създаването на „убежище“ за сън с тъмни завеси, хладна стайна температура и успокояваща ароматерапия помага да превърнете спалнята си в спокоен рай, където можете да презаредите напълно.
Умора през пролетта – натурален продукт за оптимален ефект
Понякога диетата сама по себе си не е достатъчна и това е мястото, където естествените добавки блестят. Ако умората през пролетта продължава, някои от тях могат да осигурят допълнителен тласък, от който тялото ви се нуждае. Оксибор Форте / Oxybor® Forte е широкоспектърна комбинация от мощни антиоксиданти. Всяка капсула съдържа оптимални количества проантоцианидин, селен, бета каротин, аскорбинова киселина, α-токоферол, цинк, мед, магнезий, манган коензим Q10. Съставките са съчетани така, че взаимно да се допълват и да подсилват действието си. При редовен прием организмът е тонизиран, а физическата и умствената умора – преборени. Продуктът има благоприятно действие и за забавяне процесите на стареене и подобряване защитните сили на тялото. Препоръчва се за подсилване на имунитета и повдигане на жизнения тонус през преходния сезон. С висок профил на безопасност и напълно подходящ при дълговременна употреба.
Може да закупите от аптеките в страната или да поръчате онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Продуктите от фамилия Имунобор са на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
