Силен имунитет през есента, за цялото семейство – възможно е! Есента носи със себе си студени утрини, чести дъждове и, за съжаление, повишен риск от настинки и вируси. За да се подготвим за предстоящите зимни месеци, е важно да изградим здравословни навици, които ще подкрепят имунната система на цялото семейство. В тази статия ще разгледаме няколко практични съвета за поддържане на добър имунитет чрез подходящо хранене, физическа активност и правилен режим на сън.
Сезонно хранене за силен имунитет през есента
Здравословното и балансирано хранене е основен фактор за силна имунна система, особено през есента, когато е важно да се включат в менюто сезонни плодове и зеленчуци. Богати на антиоксиданти и витамини, тиквата, морковите, сладките картофи и ябълките предоставят на тялото необходимите хранителни вещества. Витамин C е особено ценен, тъй като засилва имунната система като помага за синтеза на бели кръвни клетки. Цитрусовите плодове, чушките и броколите са добри източници на витамин C, докато спанакът и тиквените семки съдържат важния за имунитета минерал цинк.
Не забравяйте да включите и пробиотици в менюто си, тъй като здравето на стомашно-чревния тракт е пряко свързано с имунитета. Киселото мляко, кефирът и ферментиралите храни като кисело зеле, помагат за поддържане на здрава микрофлора и могат да предпазят от вируси и бактерии.
Осигуряване на достатъчен сън
Сънят е един от най-важните фактори за поддържане на здравословна имунна система. Липсата на сън може да отслаби защитните сили на организма и да увеличи податливостта на болести. За децата е важно да получават между 9 и 11 часа сън на нощ, докато възрастните се нуждаят от около 7-8 часа.
Създаването на вечерен режим помага на тялото да се отпусне и да се подготви за сън. Препоръчва се поне час преди лягане да се избягват екраните – телевизор, компютър, смартфон – тъй като синята светлина може да повлияе на производството на мелатонин и да затрудни заспиването. Вместо това, създайте уютна атмосфера с по-лека вечеря и кратко четене на книга, което ще помогне на цялото семейство да се отпусне преди сън.
Физическа активност на открито за още по-силен имунитет през есента
Редовното движение на свеж въздух е важно както за възрастните, така и за децата. Дори през есента, когато времето е по-хладно, разходките на открито са ценни. Те не само подобряват физическата форма, но и засилват имунната система. Спортните активности като колоездене, игри в парка или леки туристически разходки в планината предлагат допълнителни здравословни ползи.
За по-малките деца, игрите на открито, които изискват движение и координация, са особено полезни. А за възрастните кратките упражнения на открито – например, бягане или йога – също са отличен начин за зареждане с енергия и за поддържане на силен имунитет.
Поддържане на добра хидратация
Добрата хидратация е важна не само през лятото, но и през студените месеци. Водата помага на тялото да изчиства токсините и подкрепя всички важни функции, включително имунитета. Заменете сладките газирани напитки и соковете с вода, билкови чайове или плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода като краставици и дини.
За децата е полезно да имат собствена бутилка с вода, която да носят със себе си в училище, за да се уверите, че пият достатъчно течности през деня.
Създаването на здравословни навици за силен имунитет не е трудно, но изисква последователност и ангажираност от цялото семейство. Чрез балансирано хранене, редовна физическа активност и добър режим на сън, можем да осигурим на децата и на нас самите необходимата защита през есента и зимата. Здравословните навици не само укрепват имунната система, но и изграждат основата за по-здравословен и балансиран начин на живот.
Осигурете си силен имунитет през есента с природни средства
Подсилете имунитета си през есента с помощта на природата! С настъпването на есенния сезон, организмът често става по-уязвим към инфекции и алергии. Един от ефективните начини за укрепване на имунната система на възрастните е чрез Имунобор Бета Глюкан 300 / Imunobor® Beta Glucan 300. Този природен продукт съдържа високо пречистен бета глюкан – естествен имуномодулатор с доказано действие. Приемът на продукта е лесен – по 1 капсула 3 пъти дневно, на гладно. Той е с отлична поносимост и е безопасен дори при продължителна употреба, което го прави идеален за цялостно укрепване на имунната система през есента.
За силен имунитет при децата може да се доверите на Имунобор Кидс Актив Сироп / Imunobor® Kids Activ Syrup за най-малките и Имунобор Кидс Актив Капсули / Imunobor® Kids Activ VGcaps, за децата в училищна възраст.
Не пропускайте да укрепите имунитета си и да се наслаждавате на здраве, и жизненост!
Всички продукти са налични в аптеките и онлайн в електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
