Намирането на ефективни начини за защита от вируси никога не е било толкова важно, особено през зимните месеци. Независимо дали става въпрос за обикновена настинка, грип или по-сериозни вирусни заплахи, поддържането на организма в готовност е от съществено значение. За щастие приемането на няколко прости стратегии може да ви помогне да укрепите имунната си система и да намалите риска от инфекция. От повишаване на имунитета чрез хранене до поддържане на отлични хигиенни практики, съществуват решения за всеки.
Правилно хранене – основен начин за защита от вируси
Един от най-добрите начини за предпазване от вируси е да се даде приоритет на богата на хранителни вещества диета. Храните с високо съдържание на витамини C и D, цинк и антиоксиданти укрепват имунната система. Изследване на Националния център за биотехнологична информация предполага, че витамин С, открит в цитрусовите плодове и чушките, може да съкрати продължителността на настинките и да подсили имунитета. По същия начин, храни като мазна риба, яйца и обогатени зърнени храни са отлични източници на витамин D, който поддържа естествената защита на тялото.
Да не забравяме и пробиотиците, които играят жизненоважна роля. Киселото мляко, кефирът и други ферментирали храни поддържат здравето на червата, където се намира 80% от имунната ви система. Здравият микробиом на червата е свързан с повишена устойчивост на инфекции, което прави тези храни съществено допълнение към вашата диета.
Хигиенни практики – един от лесните начини за защита от вируси
Добрата хигиена остава един от най-ефективните начини за защита от вируси. Редовното миене на ръцете със сапун и вода за поне 20 секунди може да премахне патогените, които се разпространяват чрез контакт. Центровете за контрол и превенция на заболяванията смятат че хигиената на ръцете е в основата на превенцията на вирусите.
Избягвайте да докосвате лицето си, особено очите, носа и устата, тъй като това са основните входни точки за вируси. Освен това дезинфекцирането на често докосвани повърхности, като дръжки на врати, клавиатури и телефони, може да сведе до минимум излагането на болестотворни микроорганизми.
Укрепване на имунната система – един от най-важните начини за защита от вируси
Възприемането на навици за здравословен начин на живот е друг отличен начин за защита от вируси. Редовните упражнения, дори умерени дейности като ходене или йога, могат да подобрят имунната функция. Проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, установява, че хората, които спортуват постоянно, са по-малко склонни да развият инфекции на горните дихателни пътища.
Качественият сън е също толкова важен. Стремете се към 7-9 часа непрекъсната почивка всяка вечер, за да позволите на тялото ви да възстанови и укрепи защитните си сили. Управлението на стреса не е за подценяване, тъй като хроничният стрес може да потисне имунната система. Техники като медитация, дълбоко дишане и внимание могат да помогнат за поддържане нивата на стрес, като гарантират, че тялото ви е по-добре подготвено да се бори с инфекциите.
Природна сила за защита от вируси – събрана само в една капсула
За естествено засилване на съпротивителните сили на организма специалистите у нас препоръчват прием на Имунобор / Imunobor®. Продуктът е природно решение за интензивно подпомагане на организма при често боледуване, остри и хронични инфекции, имунен срив, стрес и хронична умора. Съдържа отлично разработена комбинация от природни екстракти с мощен ефект за подсилване на имунитета – Котешки нокът, Мака, Мате и Мравчено дърво. Те способстват за увеличаване броя и активността на белите кръвни клетки, стимулират производството на специфични антитела и активират хуморалния и клетъчния имунитет. Продуктът притежава директен антимикробен ефект и съдейства за подобряване общото състояние на организма. Активно предпазва от най-разпространените вирусни, бактериални и гъбични инфекции. С висок профил на безопасност, подходящ за дълговременна употреба. Потърсете в аптеките в страната или закупете онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg
